Stress durch Zeitdruck, Arbeitsverdichtung und E-Mailflut sind stete Begleiter. Gesunde Führung setzt gesunde Selbstführung voraus. Ein professionelles Stressmanagement ist daher ein zentraler Erfolgsfaktor für jede Führungskraft. Führungskräfte können dann gelassen bei hohem Anforderungslevel agieren und ihre Ressourcen voll ausschöpfen und aufladen. Sie bauen ihre körperliche Widerstandsfähigkeit (Resilienz) und mentale Leistungsfähigkeit aus.
Im Seminar analysieren Sie Ihre individuellen Stressoren und entwickeln Ihre persönliche Optimierungsstrategie. Um langfristig gelassener und belastbarer im Alltag zu agieren, erfahren Sie, wie Sie Ihr vegetatives Nervensystem bestmöglich stärken können. Zudem erleben Sie die Bedeutung der Herzratenvariabilität in Bezug auf Ihre Regenerationsfähigkeit und Ihren Gesundheitszustand und üben Tiefenentspannungstechniken, um Ihren Stresslevel zu senken, Ihre mentale Leistungsfähigkeit zu sichern und körperliche Widerstandsfähigkeit zu kräftigen.
Inhalte
- Kognitives, instrumentelles und palliatives-regeneratives Stressmanagement zum Ausbau innerer Stärke
- Analysetest und Umstrukturierung dysfunktionaler Wahrnehmungs- und Bewertungsmuster
- Einführung in die Stressmedizin: Aufbau und Aufgaben des vegetativen Nervensystems und die Wirkung von Hormonen und Neurotransmittern bei chronischem Stress
- Demonstration Messung Herzratenvariabilität als frühester prognostischer Marker zur Risikoabschätzung für stressassoziierte Erkrankungen
- Tiefenentspannungstechniken zum Erhalt von Leistungsfähigkeit und Aufbau von Gelassenheit,
- Widerstandsfähigkeit, Regeneration und neuer Energie
- Entwicklung einer eigenen Energie- und Ressourcenplanung
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